营养丰富的大米
2-4杯大米，约20克，3-8颗红枣，5颗栗子，5汤匙红豆，2汤匙黑豆，3-5杯水。准备工作：洗净大米，在水中浸泡30分钟，然后沥干。将红枣去核并切成丝状，将栗子切成厚片。提前浸泡红豆和黑豆。红豆应该煮熟后再使用。将大米和配料放入锅中，并浇上水。将米汤煮沸，然后用小火慢炖。
将50克海参和100克圆粒米一起煮成粥，用盐和洋葱调味。此粥适用于肾阴虚引起的肾虚、腰膝酸软、失眠、盗汗等症状。
枸杞10克，猪腰子一个，粳米100克，盐少许，洋葱一个，一起煮成粥。此粥适用于肾虚、腰痛、腰膝酸软、腿脚痿软、阴阳两虚的头晕耳鸣等。
肉苁蓉羊腰子粥
将10克肉苁蓉、一只羊腰、100克圆粒米一起煮成粥。适用于肾阳虚引起的四肢冰冷、腰膝冷痛、尿频、夜间多尿、便秘的中老年朋友。
将粳米煮成粥，然后将鹿角胶捣碎，溶于热粥中，加入糖。此粥适用于肾阳不足、精血亏损的身体虚弱、腰膝酸痛、遗精、阳痿等症。
猪腰子一对，去掉内膜，切成腰花，用杜仲液做调料，加葱姜盐炒熟。适用于中老年肾虚、腰膝酸软、头晕耳鸣、肝肾不足导致的高血压。
10克核桃，烤熟并咀嚼。适用于肾虚、腰痛、脚虚、咳嗽、便秘等人群。
100克红薯，100克大米，100克糖和1公斤水。将新鲜红薯去皮并切成块。加入大米，煮至七成熟，然后加入糖，再煮几分钟。适合人群