在所有肥胖的婴儿中，只有5%是遗传的，其余大部分只是因为吃得太多而肥胖。胖宝宝的减肥饮食计划 你的宝宝是否超重？计算婴儿体重的公式：1至3个月：出生体重×10个月的生命值×0.74-6个月：出生体重+生命值×0.67-12个月：出生体重+生命值×0.5（公斤）1岁及以上：年龄×2+8为什么我们的宝宝越来越胖了？在所有肥胖婴儿中，只有5%是遗传的，而其他大多数婴儿的肥胖仅仅是因为暴饮暴食。主要原因是。1.饮食不均衡，食用热量过高的食物 许多儿童在正餐之外还经常食用零食、油炸食品、甜饮料和其他高脂肪、高热量的食物。有些人甚至用点心、甜食和其他零食来代替正餐。
从长远来看，这将导致不必要的脂肪堆积。2、活动过少，脂肪不能迅速消耗而储存在体内 现在，特别是在城市里，我们为孩子提供的活动场所比较有限，加上一些家长总是担心孩子发生磕碰，所以尽可能限制孩子的活动，这些都大大减少了孩子户外活动的时间和强度。此外，调查显示，中国儿童长时间看电视的比例已经达到12.7%。这也是为什么有越来越多的小胖子的重要原因。3、饿不饿，都吃 很多年轻的父母有很大的工作压力，孩子都是由爷爷奶奶一代代喂养的，很多老年人认为吃的好，胖的孩子身体好，所以孩子从小就吃很多东西，形成了孩子饿不饿，都吃东西的习惯。
许多父母害怕孩子缺乏营养，所以他们经常在正常饮食之外给孩子大量的不同营养素，这导致孩子暴饮暴食。只要孩子们不挑食，注意均衡饮食，基本上可以提供必要的日常营养。此外，大多数补充剂的营养和平衡效果远不如从食物中获取的。5、父母不良的饮食习惯 胖宝宝的产生与父母和家庭的饮食习惯有直接关系，如父母是否吃零食，是否吃早餐以及父母的口味，都会影响孩子的体重。可以说营养
一岁以下的婴儿每天每公斤体重需要大约100千卡的热量，每增加三岁就会减去10千卡的热量。2、掌握三餐摄入比例 每天三餐的总饮食比例应该是3：4：3。3、一定不能缺少蛋白质 一般来说，按照体重计算，每公斤体重需要1至2克蛋白质。
胖宝宝饮食的7个贴心建议： 1、尽可能自己做饭 现在，为了节省时间，人们更喜欢在外就餐，或直接购买半成品或现成的食物。这类食品通常热量和脂肪含量较高，在制作过程中会造成营养物质的大量流失，容易导致人体营养缺乏或暴饮暴食。因此，我们提倡家庭定期聚餐，力争一日三餐中的两餐都在家里吃，让孩子们吃得更舒服，提高他们的健康水平。
[2] 膳食应定期和定量。一日三餐或四餐的时间应相对固定，吃的食物数量也应相对固定。早餐必须是好的和丰富的，有一定量的新鲜水果和蔬菜，总热量的消耗应该是一天的30%。如果你的孩子在睡前感到饥饿，让他喝杯鲜奶，这不会给胃部带来额外的负担，而且会帮助他入睡。对于已经习惯吃零食的儿童，用低脂肪、高纤维的食物，如牛奶、酸奶和水果，取代常见的糖果、巧克力、口香糖、软饮料、罐头食品和其他高糖、高热量的零食，并减少饮料的消费。
如果你渴了，最好选择白开水，因为它是对身体最健康和最经济的水源。做饭时，尽量少加热性调料，将食物蒸、煮或凉拌，以减少宝宝对食用油的摄入。5.放慢进食速度 缓慢的咀嚼和吞咽有助于儿童享受食物，提高他们的耐饥性和食欲感，使他们能够找到食物的自然停顿点，避免暴饮暴食。你也可以用游戏的方式，比如比较谁花的时间更长，来培养慢速咀嚼的习惯。6.减少食用脂肪类食物 有些母亲认为，她们的小宝宝应该从基本食物开始减肥，这是错误的。这是因为主食中的碳水化合物被转化为糖类，满足大脑的需要。