孩子们喜欢吃零食。成人认为吃零食对儿童不利，因为这不仅影响他们的食欲，而且还会使他们变胖。但是当你看到孩子的渴望和他们渴望的眼神时，你不能说不。
如果您的孩子喜欢吃零食，那么这是件好事！您的孩子会喜欢吗？特别是如果您的孩子喜欢在玩耍和吃零食的时候，他们会很开心。吃零食不一定是一件坏事! 就像幼儿园有上午的点心和下午的点心一样，不属于正餐的点心也可以有积极的功能。由于这时他们仍在发育，他们的胃相对较小，而且他们很活跃，需要消耗大量的能量，他们很容易饿。一顿饭可能不足以让他们维持到下一顿，而除了正常的三餐之外，一两顿零食可能无法提供足够的热量和营养，以维持体育活动所需的能量。然而，应注意将零食视为正常饮食的补充，而不是替代，并且有节制、有选择地提供给儿童，而且不包含与正餐相同的食物。因此，在正餐中不吃蔬菜或谷物的儿童可以把这些食物作为零食吃，用低脂肪食物来平衡高脂肪或高热量的零食。
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1、因此，为了孩子的健康饮食，吃零食是正确的做法。医学报告显示，儿童每公斤体重对营养素的需求远远高于成人。小吃可以列入孩子的食谱。这意味着一日三餐不足以满足他们的营养需求，他们从两餐之间的零食中获得更多营养。只要妈妈和爸爸想一想，孩子们也可以吃零食，而且吃得很健康!
2、用零食补充孩子的饮食 与正餐一样，零食也应包括在饮食计划中。零食应在饭前2小时吃，以便幼儿对正餐有良好的胃口，零食是很好的佐料。 以补充儿童成长和游戏所需的营养和能量。适合儿童食用的零食有。动物饼干、百吉饼、脆皮松饼、全麦饼干、吐司片、蛋糕、牛奶、酸奶、奶油蛋糕、西红柿、圣女果、黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。中国人对孩子的饮食非常谨慎，父母对孩子吃零食有各种担心。
3、担心1：吃零食会导致孩子发胖 事实：吃零食和发胖之间没有令人信服的联系，关键是要控制总热量的摄入。体重是增加、减少还是保持，取决于身体摄入多少热量和消耗多少热量。孩子们每天消耗的食物热量应该与他们燃烧的热量一样多。如果卡路里摄入量超过卡路里消耗量，多余的卡路里就会转化为中性脂肪，在脂肪细胞中积累，久而久之导致身体脂肪过多和肥胖。一次零食、一餐或一天的高脂肪饮食不会导致肥胖或损害您孩子的健康，长期的食物选择和饮食习惯才是最重要的! 零食甚至有帮助控制体重的好处。饭前吃点东西可以帮助您的孩子在吃饭时不暴饮暴食，因为它可以满足孩子的渴望。
关注2：吃零食会导致蛀牙 事实：经常吃零食会促进蛀牙。牙齿暴露在食物中的时间越长，特别是碳水化合物，牙菌斑细菌就有更多时间产生酸性物质，攻击牙釉质。然而，父母可以控制菌斑细菌的攻击。鼓励您的孩子在进食后定期刷牙或漱口，以清除粘在牙齿上或牙齿之间的任何食物。恐惧3：吃零食会扰乱正常的正餐 事实上，在饭前2小时吃少量食物不会扰乱孩子的正常正餐。儿童的饮食一般可以遵循 "三餐一零食 "的模式，即早、中、晚三餐，下午一零食，不同营养素的比例为Z