许多孕妇和家庭错误地认为，为了生下一个强壮、聪明的婴儿，怀孕后服用的营养补充剂越多越好，这就是为什么他们的饮食常常不受控制。
怀孕期间的营养需求是有限的，过度补充营养会导致暴饮暴食，增加孕妇患妊娠糖尿病和妊娠高血压的风险。摄入过多也会导致婴儿长得太大，使分娩更加困难。
生一个巨大的婴儿有什么风险？
巨婴是指出生时体重过大的婴儿。在中国，出生体重在4公斤以上的婴儿被认为是巨婴，而体重超过4.5公斤的婴儿被称为特大号婴儿。
形成巨大婴儿的主要原因之一是怀孕期间暴饮暴食，其次是妊娠期糖尿病。
巨大婴儿是导致难产的主要原因之一。由于婴儿的头部大小和硬度，在分娩时往往会在骨盆入口处 "凸起"，而且由于婴儿超重或肩部脂肪过多，用单肩分娩也会有困难。巨大婴儿的孕妇往往不得不进行剖腹产，如果操作不当，可能会对母亲和婴儿造成生命危险。
由于他们比正常胎儿成熟得晚，他们出生后的适应能力一般较差，特别容易患呼吸窘迫等疾病。
我如何判断自己是否吃得过多？
判断孕妇是否营养过剩的最直接方法是看她的体重是否增长过快。
在怀孕早期，孕妇每个月大约增加1200克。
在怀孕中期，孕妇每周增加350-500克，整个孕期增加1400-2000克。
在妊娠晚期，体重增加趋于增加，然后放缓，从9月开始到10月结束。
在怀孕期间，建议每个月称一次体重，并将体重与之前的数值进行比较。如果孕妇的体重增长超过平均水平，她可能是吃得太多了，建议去医院，在医生的指导下进行调整。
如何防止怀孕期间暴饮暴食？
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1.服用足够的蛋白质补充剂。
孕妇每天需要吃大约100克的蛋白质。只要他们每天吃2-3个鸡蛋或喝2杯牛奶，再加上适量的肉类和豆制品，就可以摄入足够的蛋白质，而不必吃一打鸡蛋，把牛奶当水喝。
2.优化你的饮食结构
孕妇每天需要吃适量的主食、肉、蛋和乳制品，多吃绿色蔬菜，如甘蓝、西兰花、卷心菜和空心菜，以获得足够的纤维素、胡萝卜素、维生素C、钙、铁和其他营养物质。
3、科学消费水果
孕妇可以吃一些水果，但每天不超过300克为宜，吃多了容易摄入过多热量，使孕妇发胖。
4、少吃咸的、糖的和刺激性的食物。
不要吃太咸的食物，钠盐有增加血压和吸附水分的作用，钠盐摄入过多会危及母婴安全，使孕妇妊娠高血压综合征的症状加重，浮肿、高血压、蛋白尿会更加严重，甚至产生头痛、眼花、胸闷、头晕等症状。
碳酸饮料和饮料中的过量糖分也会导致一些疾病，并在一定程度上影响视力。对于孕妇来说，过量的糖分摄入可能导致晶体发育异常，胎儿的眼轴发育过快，加速了近视的发生。
5.多吃蒸煮食品，少吃油炸食品。
与油炸食品相比，蒸制食品的脂肪含量较低，几乎不含油炸过程中可能产生的有害物质。
6.以适当的方式少量进食。
即使孕妇不觉得饿，她也需要定期进食，建议她至少每四小时吃一顿。如果孕妇患有恶心、食欲不振、胃灼热或消化不良，她可以每天吃5-6顿。怀孕期间不要每餐都不吃，因为及时吃少量的东西对胎儿来说仍然是很好的营养。
此外，建议孕妇不要过度劳累，做一些不会给她们带来太多压力的家务，以促进新陈代谢，消除多余的热量并保持体内的营养平衡。
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