幼儿和学龄前儿童喜欢吃零食，这是件好事! 因为他们的胃小，好动，饥饿，每公斤体重的营养需求比成人高。仅靠一日三餐不可能满足他们的营养需求，而零食可以弥补他们饮食中营养和能量的不足。然而，应注意：将零食作为常规饮食的补充，而不是替代；以有节制和有选择的方式向儿童提供零食，而不是与常规饮食一样的食物。例如，在正餐中恰好缺少蔬菜或谷物的儿童可以在吃零食时享受这些食物；他们也可以在正餐中用低脂肪食物来平衡高脂肪或高热量的零食。
与正餐一样，零食也应包括在膳食计划中。零食应在正餐前2小时吃，以便幼儿对正餐有良好的胃口，使零食成为好伙伴。以补充儿童成长和游戏所需的营养和能量。
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1、适合儿童的零食包括：动物饼干、面包圈、松脆的松饼、全麦饼干、吐司片、蛋糕、牛奶、酸奶、布丁、西红柿、圣女果、小黄瓜条、新鲜水果、果汁、果泥、干果等。
2、关于零食的担忧之一：吃零食会让孩子变胖
3、关键是要控制总热量的摄入。体重是增加、减少还是维持，是由身体摄入多少卡路里和消耗多少卡路里决定的。儿童通过吃食物摄入的热量应该与他们每天消耗的热量一样多。当摄入的热能超过消耗的热能时，多余的热能就会转化为中性脂肪，积聚在脂肪细胞中，使体内脂肪含量过多而形成肥胖。一份零食、一餐或一天的高脂肪饮食不会导致肥胖或损害孩子的健康。
4、事实上，零食有帮助控制体重的优势。在餐前吃零食可以消除饥饿感，从而帮助您的孩子在进餐时不会暴饮暴食。
关注2：吃零食会导致蛀牙
事实 经常吃零食会促进蛀牙。牙齿接触食物的时间越长，尤其是碳水化合物，牙菌斑细菌就有更多的时间产生酸性物质来破坏牙釉质。然而，父母可以控制牙菌斑细菌的攻击。吃完零食后，鼓励孩子定期刷牙或漱口，清除粘在牙齿上或牙齿之间的食物。
担忧三：吃零食会影响正餐的进行
事实上，在餐前2小时吃少量的食物不会影响孩子的正餐。一般来说，孩子的饮食可以安排为三餐：早餐、午餐、晚餐和下午的零食。逐步培养孩子定时、定点、定量进食的习惯；进食时充分咀嚼，专心致志，使胃液按时分泌，营养均衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，使孩子能更好地消化吸收。