耻骨分离症的产生是由于怀孕引起的体内激素变化，使骶髂关节和耻骨周围的纤维软骨和韧带发生变化，耻骨的间隙变大，以容纳子宫内不断长大的胎儿。那么，？
许多孕妈妈在怀孕后三个月感到脚趾明显疼痛，这通常是由耻骨分离引起的，并不是什么大问题。当耻骨分离过大时，孕妈妈会明显感觉到牵拉疼痛，特别是在走路、睡觉和翻身、上下楼梯时，疼痛会更加明显。
缓解耻骨疼痛的技巧。
1. 多补钙，孕妈咪要多晒太阳，增加适合孕妈咪的钙制品，加强骨骼营养
2. 选择软硬适中的舒适床垫，或在两腿之间放一个枕头，给身体提供支持
3. 在专业医生的指导下适度进行骨盆运动，切记不要擅自拉伸，以免伤害腹中的胎儿，运动也要适度。
另外，要多与医生沟通，医生可以提供专业帮助，有效缓解脚趾疼痛。同时，脚趾疼痛并不意味着盆腔疼痛，因为盆腔疼痛和脚趾疼痛非常相似，所以很多孕妈妈可能分不清，如果实在分不清，请与专业医生沟通，寻求帮助。