许多母亲可能不熟悉如何服用叶酸，这是一种水溶性的维生素。叶酸是一种水溶性维生素，对蛋白质和核酸的合成、血红蛋白、红细胞和白细胞的快速增殖、氨基酸的代谢和长链脂肪酸（如大脑中的DNA）的代谢至关重要。
石家庄41岁代怀龙凤胎
1.补充叶酸的关键时期
大脑在胎儿期发育最早、最快；怀孕早期是胎儿中枢神经系统生长和发育的关键时期。
到怀孕第四周结束时，胚胎正在形成原始的脑泡。虽然第八周的胎儿只有大约3厘米长，体重只有2克，但其脑细胞迅速繁殖，此时最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时期补充叶酸，胎儿形成神经管的风险可以减少50-70%。
2] 母亲和父亲应该一起进补
怀孕的母亲在怀孕早期有时会很粗心，不确定自己是否怀孕，所以可能会错过补充叶酸的最佳时机。
一些专家建议，怀孕或待产的妇女应该每天服用叶酸补充剂，以防止在婴儿到来时毫无准备。对于想要成为父亲的男性来说，叶酸不足会降低精子浓度，导致精子的染色体分离异常，这可能会使未来的孩子面临严重疾病的高风险。
如果你想成为父亲或母亲，不要忘了补充叶酸!
3、每天补充600毫克
人体内的叶酸总量约为5-6毫克，但人体不能自行合成叶酸，只能随食物摄入、消化和吸收。
随着孩子在子宫内的成长和发育，母亲的叶酸会通过胎盘转移到孩子身上。随着胎盘组织和子宫的不断增大，对叶酸的需求也越来越大，如果不刻意补充，叶酸水平会下降。
专家估计，准妈妈每天需要摄入600至800微克的叶酸，以满足宝宝成长的需要和自己的需要。
5.寻找叶酸食品。
绿色蔬菜：生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、大白菜、龙须菜、花椰菜、油菜、芥蓝、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果 橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、梅子、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨子、山核桃等等。
动物性食品，如肝脏、肾脏、禽肉和鸡蛋，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6、不能胡乱补充叶酸。
1）长期摄入叶酸会影响孕妈妈的锌代谢，如果锌摄入不足，会影响胎儿的发育。
2）建议怀孕的母亲最好在医生的指导下服用叶酸补充剂。目前，国家卫生委员会批准的唯一用于预防胎儿神经管畸形的叶酸补充剂是 "思利安 "片，每片400微克。