有很多男人喜欢喝酒抽烟，但是备孕期间戒烟戒酒是不可避免的，那么烟瘾大的时候管不住嘴，发现老公偷偷抽烟怎么办？戒不了烟，发现老公偷偷抽烟，怎么备孕呢？我们来看看下面的资料。
应酬、抽烟、喝酒后如何备孕
服用维生素C和维生素E补充剂
绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒，对精子生长有好处。富含欧米伽3脂肪酸的坚果和鱼类也应多吃，以促进精子细胞的生长。而且，重要的是不要挑食，这样营养搭配才会均衡。
维生素C可以减少精子的凝集，促进精液的液化。精子性细胞中的遗传DNA受维生素C的抗氧化功能保护，缺乏维生素C精子的遗传基因容易受损，可导致精子受精能力降低而不孕。新鲜蔬菜如绿色蔬菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等含C较多。
富含锌的食物
备孕期间男性如果体内缺锌，会使精子减少；所以要想精子丰富，应多吃富含锌的食物。这类食物包括牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米和猪肉。如果缺锌严重，最好每天口服是，醋酸锌50毫克，并定期测量体内的锌含量。
富含赖氨酸的食物
赖氨酸是精子形成的必要成分，要问男人吃什么补精子，富含赖氨酸的食物是不能缺少的。这类食物包括鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、扇贝、鳝鱼、海参、墨鱼、螺蛳、山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。
矿物质和微量营养素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内但锌会导致男性生育能力下降，精子产量减少，缺硒会降低精子的活动能力，缺锰会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子数量减少。
蛋白质
充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类中也有优质蛋白质，蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，它们只能通过人体自身合成从食物中获得，但要注意蛋白质虽好，也不能过量食用，要保持营养均衡，保持良好的营养状态。
以上就是关于在社交场合抽烟喝酒如何备孕的全部内容。