关键点1 平衡的营养
人体的成长完全取决于所提供的食物的质量。因此，如果你的宝宝要长高，均衡的饮食和各种营养素是很重要的。确保你每天吃25至30种不同的食物，因为这比每天只吃三或五种东西要有营养得多。
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1、推荐的食物。
2、水果和蔬菜沙拉：将黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨和橙子切成小块，放在碗中，将沙拉酱倒在上面。
3、混合米：将大米、黑米、红豆、红枣和苏丹果洗净，加水煮1小时。
4、混合米饭：在锅中加热油，加入鸡蛋、豌豆、玉米粒和火腿，然后加入米饭翻炒。
关键点2 钙应该是足够的
钙是骨骼生长的基础。如果不能定期通过饮食摄入生理所需的钙，血液和软组织中的钙量就会不足，就必须从骨骼中摄取钙。骨骼中缺乏钙质会导致骨质疏松症、椎体变形和脊柱弯曲。没有足够的营养，骨骼就不能正常生长，更不用说变大了。
推荐的食物。
含有较多钙质的食物包括。乳制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等。
关键点3 每日蛋白质
在生长阶段，宝宝对蛋白质的需求比成人高得多，供应不足会影响身高的增长。此外，胶原蛋白和粘液蛋白也是骨骼的有机组成部分。
推荐的食物。
鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶和豆腐都含有丰富的蛋白质。
关键点4 铁、锌和铜都很重要。
人体并不大量需要它们，但它们是必不可少的，一旦缺乏它们，婴儿就会出现各种问题。缺锌的婴儿对任何东西都没有胃口，其生长也受到影响。铁是合成血红蛋白的必要条件，铜是合成血红蛋白的催化剂。饮食中铁和铜的供应不足，不可避免地阻碍了血红蛋白的合成，损害了生长、智力发育和免疫功能，并经常使儿童生病。
推荐的食物。
富含铁的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、红豆、菠菜。
富含锌的食物。牡蛎，动物肝脏。
富含铜的食物。猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。