确保足够的卡路里摄入
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1、新婚夫妇应在上半年准备生孩子时增加饮食。一个轻度工作的妇女应该在每天2600千卡的基础上增加400-1000千卡用于性交，同时为受孕保留一些热量，以便为最佳的怀孕和分娩提供必要条件。
2、充足的蛋白质
3、蛋白质是精子和卵子的基本成分，对于提高精子和精液的数量和质量，增强精子活力，增加受孕机会具有重要意义。精子蛋白含有高水平的精氨酸，必须从饮食中摄取。当大量消耗精氨酸时，应及时补充。
4、摄取适量的脂肪
脂肪是身体能量的高热量来源，而在脂肪中发现的必需脂肪酸是构建身体细胞组织的必要条件。脂肪促进妇女的生长和成熟，维持月经和生育能力。营养学家计算过，脂肪占体重的22%是维持正常月经和促进排卵、受孕、生育和哺乳的必要条件。因此，年轻女性在追求苗条的过程中不应该忽视必要脂肪的摄入。
获得足够的维生素
B族维生素、维生素C、维生素E和维生素D在生殖器官的生长和发育、精子的产生和排卵、怀孕期间的生殖以及各种营养物质的代谢中发挥着重要作用。例如，维生素E可以提高精子的活力，促进男性和女性的性欲。许多研究证实，摄入足够维生素C的男性拥有更健康的精子，男性摄入的维生素越多，他们就越能防止DNA损伤，特别是在吸烟者中。因此，对夫妇来说，吃大量含有所有这些维生素的食物很重要。