大多数人认为，在准备怀孕时，妇女只需注意自己的饮食即可。男性在怀孕前注意自己的饮食也很重要。那么，男性在怀孕前最好的食物是什么？
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1、富含植物纤维的食物
2、植物纤维的主要作用是加快胃肠运动，降低胆固醇水平和某些胆汁盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸水平，并有降低血压的作用。它还能消除某些导致溃疡的物质，防止直肠癌的发生，并有减轻体重的作用。建议男性每餐摄入18-20克的植物纤维。富含植物纤维的主要食物是麸皮、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、花椰菜和芹菜。
3、优质的蛋白质
充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。优质蛋白质也存在于瘦肉、动物肝脏、乳制品和鸡蛋中。蛋白质含有必需的脂肪酸，这些脂肪酸只能通过人体自身的合成从食物中获得，但需要注意的是，虽然蛋白质是好东西，但为了保持平衡的饮食和良好的营养状况，不应过量摄入。
镁有助于调节心脏活动，降低血压，预防心脏疾病，提高男性的生育能力。建议男性在早餐时吃两碗燕麦片加牛奶和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、夹克土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。
矿物质和微量营养素
体内的矿物质和微量元素对男性生育能力很重要，例如，锌、锰和硒是男性睾丸激素的合成元素和运输活动。当体内有锌时，会导致男性性腺功能下降，睾丸变小，难以变硬，精子产量减少，而硒会降低精子的活力，锰的缺乏会导致精子成熟障碍，男性钝化精子的数量减少。
年轻的丈夫应该多吃一些维生素含量高的食物，妻子可以根据不同的季节为丈夫选择一些应季的蔬菜和水果。
能量保证了其他营养物质在体内的可用性，是其他生殖生理活动的必要条件。能源的主要来源是