产后便秘是可以预防的。可以通过体育锻炼来预防，体育锻炼可以促进肠道蠕动，有助于恢复肌肉紧张。如果你是健康、正常的分娩，你可以在产后第二天开始下床活动，并逐日增加起床时间和活动范围。还可以在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底肌肉，促进血液回流到肛门。方法是做憋大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30次。产妇饮食要合理，荤素搭配，多吃一些新鲜蔬菜和水果。少吃辣椒、花椒、芥末等刺激性食物，尤其不要饮酒。芝麻油、蜂蜜有通便作用，产后宜多吃。注意保持每天定时排便的习惯。如果便秘严重，可以使用通便药物。
有些水果会引起婴儿腹泻。食用蜂蜜可以解决这个问题。
预防产后便秘该怎么做
1. 产妇一般应多吃鸡、鸭、肉、蛋等高蛋白食物，如果在吃高蛋白食物的同时，再合理搭配含纤维多的食物，如蔬菜、水果和粗粮。以提供更多的食物残渣，这不仅有利于营养的丰富，也有利于大便的顺利通过。
2. 产妇应多喝水。产妇失血过多，还不时有恶露排出，所以要及时补充水分。如补充白开水、淡盐水、菜汤、豆浆、另外果汁等。
3. 要多吃植物油。如芝麻油、花生油、豆油等。植物油能直接滋润肠道，而且对肠道中的脂肪酸分解还有刺激肠道蠕动的作用6。
4. 要适当选择吃 "产气 "的食物，如豆类、红薯、马铃薯等。