便秘几乎是每个孕妇都要面对的问题，因为怀孕后，随着胎儿的不断发育和成长，它变得越来越大，推挤着子宫，进一步压迫结肠。随着婴儿的成长，对大肠的压力增加，导致肠道运动变慢和便秘。今天，不孕不育中心建议所有准妈妈遵循一些提示来缓解怀孕期间的便秘。
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1、吃粗粮可以加快肠胃蠕动，缓解便秘，但孕妈咪是否可以吃粗粮？事实上，你可以通过自己的方式获得良好的交易。孕妈妈常吃的3种粗粮，不仅可以缓解便秘，还有助于宝宝的发育。
2、玉米的甜味可以分解脂肪，玉米富含维生素E和维生素B2，可以促进人体的消化吸收，可以缓解孕妇的便秘。
3、红薯不仅好吃，而且富含多种纤维素，可以促进肠道的消化吸收，红薯还可以降低胆固醇，可以调节孕妈妈的身体。此外，准妈妈也可以吃一些紫薯，因为紫薯的营养价值比红薯高。
大豆被称为豆类之王。它们的营养价值很高，含有丰富的蛋白质，可以促进胎儿的发育，还含有丰富的纤维，可以缓解孕妈妈的便秘；此外，大豆还可以促进婴儿的大脑发育。
在怀孕期间，多吃这些粗粮对母亲和婴儿都有好处，你是不是错过了什么？但准妈妈们需要注意的是，任何食物，无论多么有营养，多么有益，都不应该过量食用，而应该适量食用，合理饮食，这才是最好的!