关于怀孕初期心理健康的建议。
怀孕心理期是指在怀孕早期、中期和晚期，身体发生的各种生理变化在心理上的适当变化。
除了适当的营养，孕妇还需要保持健康和开朗的心情，这样胎儿才能在子宫内健康地成长和发育。
怀孕初期心理变化的特点。
在这一时期，由于荷尔蒙平衡的变化和早孕反应，不仅有身体上的抱怨，也有强烈的心理反应，其中一些心理变化经常发生--。
情绪变化是很常见的：经常处于矛盾、担忧、抑郁、惊恐、害怕和怀疑的状态。
心理脆弱：原本非常自信和有主见的她，在怀孕后变得脆弱和敏感，情绪化，流泪和依赖。
经常担心：虽然对怀孕感到高兴，但对自己能否怀上孩子或孩子是否正常总是心存疑虑；担心自己接触了某些有害因素，如辐射、电脑、装修、药品、宠物、病人等。
心理紧张：对未来生活的困惑，对住房、收入、照顾婴儿等的担忧，导致心理紧张。
情绪不稳定：她经常为小事责备丈夫，或容易对他人不满。
兴趣改变：她开始专注于观察儿童，如玩耍或听童谣。她变得更加依恋子宫里的小生命，并在不知不觉中逐渐形成了母爱，她把这种爱转移到胎儿身上。
逃避性生活：由于害怕伤害子宫内的小生命，导致对性生活的恐惧和回避，但在有些人身上，性兴奋反而增加。
逐渐接受怀孕：心理上适应和接受怀孕，逐渐的心理感受和准备做母亲。
食物偏好的心理变化：对某些食物的喜欢或不喜欢有明显的变化，例如以前不喜欢的酸性食物，现在很喜欢。如果情绪有明显变化或厌恶怀孕，会导致呕吐和体重下降增加，甚至严重呕吐和其他反应。
自我心理护理的方法。
医学研究已经证实，母亲和胎儿通过血液中的化学物质相互沟通。当孕妇的情绪发生变化时，内分泌系统会释放各种化学物质。这些物质可以通过脐带或多或少地影响胎儿。怀孕的早期阶段是胎儿器官组织强烈分化和形成的时期。如果孕妇有强烈的心理反应，经常处于紧张、焦虑、怀疑和敏感状态，这将严重影响胎儿的发育。
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1.如果你有疑问，请咨询你的医生。
如果你因为一些对宝宝不利的因素而担心宝宝的发育，如用药、发烧或病菌感染，你应该咨询专家，以避免不必要的担心。如果有必要，你应该做一些实验室检查，如弓形虫检查或收集绒毛或羊水进行染色体检查，并征求心理医生的意见。
2.为自己创造一个良好的环境。
良好的生活环境会让孕妇有一个好的心情。因此，为自己创造一个平静、整洁和温和的生活环境很重要。你可以根据自己的喜好进行装饰，摆放五颜六色的香花或盆景，并播放优美、悠扬的轻音乐，让你一进入房间就感到放松和快乐，心态保持完全放松。
3、如果心情不愉快，要注意情绪的传递。
生活中难免会遇到不开心或不愉快的事情，如与他人的争吵和分歧。最重要的是要学会很好地调节自己。一个非常有效的自我调节方法是转移注意力，做一些让自己高兴或快乐的事情，如装饰自己的房间，改变自己的发型或买一件新衣服；洗个热水澡；到风景优美的环境中散步；向亲密的朋友或家人诉说自己的不快，以发泄或摆脱自己的不良情绪。
4、少吃影响情绪的食物。
心情不好时，要避免吃过多的巧克力、甜食、肉类和鱼类，因为这些东西会增加血液中儿茶酚胺的含量，增加负面情绪，如易怒和抑郁。