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尽管国家目前实行优生政策，每对夫妇只生一个孩子，但由于当代生活节奏快，城市环境日益恶劣，城市男女要生孩子并不容易。一旦怀孕，怀孕期间的营养补充就成为家庭的一个重要问题。最重要的是要清楚地知道你在做什么。
冬季警告：火锅是 "胎儿杀手
在冬季，专家建议准妈妈们少吃热炖肉，偶尔将肉煮透再吃。这是因为绵羊弓形虫的感染率约为61.4%。感染弓形虫病毒的孕妇可以通过胎盘传染给胎儿，这会影响到胎儿的大脑发育，严重时还会导致流产、死胎、脑积水或无脑畸形和其他畸形。
我们还建议孕妇不要吃动物肝脏。除了铁以外，肝脏还含有丰富的维生素A。过度消费会导致出生缺陷。目前，建议避免所有的肝脏和肝脏产品，特别是在怀孕的早期阶段，当重要器官正在形成的时候。平衡的饮食，包括乳制品、蔬菜，特别是胡萝卜和水果，可以提供足够的维生素A。
孕妇真正需要哪些营养物质？你可以吃什么来补充你的饮食？
据专家介绍，孕妇在整个孕期需要改善饮食，以便为胎儿提供足够的营养，使其正常发育，并为出生后的母乳喂养提供足够的供应。
这些营养素包括
碳水化合物：是能量的主要来源。怀孕会增加新陈代谢，需要比非怀孕妇女多25%的卡路里，而且产后会消耗更多的卡路里。碳水化合物主要由各种谷物、茎和根以及糖类提供，少量由蔬菜和水果提供，比蛋白质和脂肪更快、更安全地被人体吸收和利用。
蛋白质：它是人体的主要组成部分，也是人体生命活动最重要的材料，所以蛋白质是各种营养素的核心。在怀孕期间，蛋白质的需求量比平时高，通常从怀孕开始就增加30%。具有高质量蛋白质的食物一般包括鸡蛋、乳制品、鱼、肉和大豆。选择高质量的蛋白质是至关重要的，对胎儿的生长和发育非常重要。
脂类：这些是身体所需的最重要的营养物质之一，也是大脑和神经系统的重要组成部分。人类饮食中最重要的脂肪来源是动物的脂肪组织和肉以及植物的种子。
无机盐和维生素。所有这些都有各自的功能，是怀孕期间必须通过饮食供应的必要营养物质。
营养不足会导致流产或死胎。
如果孕妇不注意饮食，很容易出现营养素缺乏，对孕妇和胎儿产生不利影响。孕妇饮食中蛋白质摄入不足会导致胎儿生长发育延迟，孕妇身体虚弱，产后恢复缓慢，乳汁分泌少；饮食中维生素A、B、C、D和E摄入不足会导致流产或死胎；锌的缺乏会影响胎儿神经系统的发育。简而言之，良好的营养对孕妇和胎儿的健康至关重要。
那么，在孕妇的饮食中应该考虑什么？
为了保护孕妇和胎儿的健康，专家推荐以下4点。
[1] 饮食要均匀，适度增加副食品的种类和数量。
2.每天吃2-3个鸡蛋，以满足怀孕期间机体的需要。
3.多吃豆类和蔬菜以获得植物蛋白、维生素、铁和钙。
4.适量吃小米以满足机体的需要。