事实上，现在男性的精子质量并不高。提高精子质量的第一步治疗是尽量避免情绪紧张、不正常的生活方式、长期高温环境、营养失衡（缺乏维生素C、B12）、重金属污染、滥用药物、吸烟、酗酒、精索静脉
静脉曲张等。
对于平时身体健康的男性，要想保护自己的精子质量，首先要从健康的生活方式入手，尽量做到规律作息，加强锻炼，不要很快坐下来，多运动，穿宽松舒适的内胎护理裤或裤子，让小蝌蚪有一个良好的环境来生长发育。
对于平时营养不均衡或挑食，不怎么吃蔬菜和水果的男性来说，蔬菜和水果里面的叶酸和多种维生素是保持精子活力的重要营养物质。你还需要注意锌，这也是一种非常重要的微量元素。
锌是精子合成的必要元素。缺锌不仅会导致精子质量差、活力差，还会引起精子畸形率高等问题。
除了避免以上几点外，平时要做好自我保健，牢记这5点，自然就能成功养精，就能怀孕成功。
1. 避免长期在高温、辐射或有毒物质下工作，这样容易损害精子的质量。
2.吸烟、酗酒、吸毒、穿紧身内衣新干县党建网或牛仔裤，生活作息不正常，会影响精子的质量。
3.三餐需正常，少吃辛辣刺激性食物，减少茶、咖啡、酒等饮料。
4.每天适当运动，使身体适时放松，缓解压力。
5.平时经常揉搓按摩腰部，可以促进腰部的气血运行，有助于养精蓄锐。
另外提醒大家，养精不要随便相信，一些传统的壮阳食物缺乏科学验证，如果有问题，请尽快就医。
除上述效果外，还可以服用对症调理的药物，如进口男用版巴戟天精华、精氨酸等专门调理男性精子的药物，按疗程服用可有效改善。但不要轻易在网上购买，药物还是要慎重一些，是医院直接开回来服用的。
所以，做试管婴儿不是女方一个人的事情，男方在试管婴儿过程中也起着重要的作用，男方也要做好准备，与妻子互相支持，这样才能更大程度上提高试管婴儿的。