如果列出一周的所有食谱对你来说太过繁琐，你可以每两三天做一次，或者只设计每天的晚餐。晚餐不一定要花哨，但可以设计成营养均衡，有新鲜蔬菜、米饭、面食和水果以及蛋白质，如瘦肉、奶酪或豆制品。加餐能给儿童提供他们所需的能量，而儿童比成人需要更多的热量。最好的加餐应该包含碳水化合物和蛋白质，如芹菜和胡萝卜、酸奶和果汁，以及豆浆。建议在补充餐中避免碳水化合物食物，如甜食和饼干，因为这些食物只提供大量能量，很少有营养物质。
但不要完全拒绝糖。孩子们喜欢吃糖。有时，适量的糖还能鼓励孩子们多吃蔬菜和水果，例如加了糖的西红柿就很受孩子们欢迎。父母最不应该做的就是拒绝给孩子吃甜食，因为这只会让他们更加渴望。对于年仅三四岁就非常喜欢吃甜食的孩子，"适度 "是关键。
偶尔的甜食，如饼干和糖果，是孩子正常、均衡饮食的一部分。你可以在冰箱或橱柜里放上营养丰富的糖果，如苏丹果、杏干、水果酸奶、梨、橙子、瓜子、全麦饼干等，只要孩子想吃，就可以把它们作为零食提供。如果他平时只习惯于吃饼干、甜甜圈和甜食，一开始他可能会抵制有营养的水果和其他甜点，但你必须坚持。