如果你在怀孕期间患有失眠症，你的生物钟被打乱了，很难弥补白天的睡眠不足。一些孕妇由于半夜醒来，白天经常感到疲倦，缺乏食欲，这导致胎儿不能吸收足够的营养，出生时体型略小。因此，长期失眠对母亲和孩子的健康都是不利的。
孕妇夏季失眠应该吃什么
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一、百合绿豆牛奶汤 原料：鲜百合30克，绿豆50克，纯牛奶100毫升，冰糖适量。制作方法：1、鲜百合洗净，去皮切成小块；绿豆浸泡3小时，洗净。2、将腐烂的百合、绿豆与少量开水同放入锅中，放入牛奶再煮一小会。3、食用时加入适量冰糖调味。功效：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有一种特殊的营养物质-秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。牛奶中含有一种诱导睡眠的物质-色氨酸。对于睡不着觉的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的睡眠食品。B、枸杞叶芹菜粥 材料：圆粒米75克，枸杞叶30克，芹菜60克，盐2克。制作方法：1、新鲜芹菜洗净切碎；枸杞叶洗净切碎。2、将粳米放入锅内，加水适量，煮成粥，然后在短时间内加入芹菜、枸杞叶，加盐调味，即成。功效：芹菜中可分离出一种碱性成分，对孕妇有安神作用，能起到安神、除怒的作用。枸杞叶富含甜菜碱、芦丁及多种氨基酸和微量元素，具有养肝、明目、安神的作用。
孕期失眠饮食吃什么食物好
在怀孕期间，许多准妈妈都有失眠的困扰。怀孕期间的失眠会影响准妈妈和胎儿。以下是怀孕期间失眠的应对措施。当第一次成为父母时，许多人既兴奋又害怕，这导致了精神焦虑。由于怀孕期间身体的重大变化，许多准妈妈在怀孕期间经常会出现失眠的情况! 这是一个大问题，但也不是小问题，因为失眠会导致精神和身体的虚弱，如果严重的话，会影响胎儿的健康成长。虽然现在有诱导睡眠的药物，但很多人都知道，所有诱导睡眠的药物都会对身体产生副作用，对正常人来说也是如此，所以孕妇更不适合使用诱导睡眠的药物! 那么，如果我们在怀孕期间患了失眠症，应该怎么办呢？首先，我们要了解失眠的原因： 失眠的原因其实并不复杂，主要是身体上的原因，因为孕妇在怀孕期间身体会发生很大的变化，从而很不舒服，尤其是在怀孕初期，呕吐的现象很严重！所以，在怀孕期间，孕妇要注意休息！还有心理上的原因，如焦虑、紧张、过度快乐、愤怒等，这些都会引起失眠! 还有就是生活习惯，因为现在很多人都有熬夜的习惯，要想一夜之间改变这些习惯是非常困难的! 所以今天我想和大家分享一些可以促进睡眠的食谱，希望对孕期失眠的准妈妈们有所帮助!
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一、莲子百合瘦肉汤做法：莲子50克，用热水浸泡，待涨后去心；百合50克洗净；瘦肉250克，切块，下沸水中漂去血水，加入莲子和百合及生姜片等，大火煮沸后，置小火上炖至莲子熟软，调味即可。功效：润肺、安神、清心、益智、通肾气、补虚损，对神经衰弱引起的心悸、失眠有较好的效果。制作方法：将50克酸枣仁捣碎，榨汁，制成浓煎液。用100克圆粒大米，加水煮粥，半熟时加入酸枣仁的汁，减至