多吃核桃、红枣、花生等补气暖身的食物，使先天不足被后天高能所平衡，不用担心上火，宫寒体质属于火虚，不容易出现上火、身热的症状。
这种类型的人冷静沉着，运动过度时往往会感到疲劳。其实，"锻炼产生阳气"，寒性体质者尤其需要通过锻炼来改善体质。快步走是最简单的方法，散步，尤其是在碎石路上，可以刺激脚底的经络和穴位，可以疏通经络，调节气血，改善血液循环，使全身温暖。
艾条加热是一种相对简单的家庭疗法，通常需要选择两个穴位：距离肚脐中心1.5厘米的气海穴，以及距离肚脐中心3厘米的关元穴。使用艾条每天熏烤30分钟可以长期有效，也有一些中药制剂对缓解宫寒有较好的效果。