A. 晚上喝牛奶
专家指出，关于什么时候喝牛奶的问题，晚上是最好的时间。牛奶中含有一种能使人疲劳困倦的生化物质l色氨酸，以及微量吗啡类物质，这些物质具有一定的镇静催眠作用。尤其是l色氨酸，它是大脑合成羟基色氨酸的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键作用，它能抑制大脑思维活动使人想睡觉，最重要的是它没有任何副作用。
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1、而且晚上喝牛奶也很利于吸收，牛奶中的钙也能消除紧张情绪，所以更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶，利于人们的休息和睡眠。
2、二、利于钙的吸收
3、晚餐食物中的大部分钙会在睡前被我们的身体吸收，而女性在入睡后血液中的钙含量会逐渐降低，尤其是晚上零点以后，血钙的下降，促进了甲状旁腺功能亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的部分钙盐，溶解到血液中，以保持血钙的稳定平衡。
4、这种溶解作用是我们身体的自我调节功能，久而久之，会成为骨质疏松的原因之一。如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中含有的钙可以慢慢被血液吸收，整个晚上血钙得到补充，保持平衡，不需要溶解骨中的钙，防止骨质流失、骨质疏松。
面对什么时候喝牛奶最好的问题，晚上是最好的时间，所以广大居民在平时一定要注意喝牛奶的时间，以免浪费牛奶中的营养不说，还对身体造成不必要的负担。