在怀孕期间，大多数准妈妈专注于补充钙质，以满足自己和成长中的宝宝的需要；分娩后，许多妈妈全身心地投入到抚养宝宝的工作中，并不断担心缺钙。事实上，婴儿在出生后6个月内一般不会缺钙；而母乳喂养的母亲则容易缺钙。
母乳喂养的妇女患骨质疏松症的风险很高
许多人认为，骨质疏松症只是中年以上的常见病，随着年龄的增长，骨量减少，骨骼的微观结构恶化，导致脆性和骨折增加。事实上，有很多因素会导致骨质疏松症，如育龄妇女在怀孕期间为满足胎儿生长发育的需要而耗尽自身骨骼中的钙质；更年期妇女由于雌激素水平下降而导致大量骨质流失；以及长期在室内不接触阳光的怪胎，导致体内维生素D的缺乏，影响钙的吸收和骨骼生长。
母乳喂养的妇女也是骨质疏松症的高危人群。在母乳喂养期间，妇女每天通过母乳给孩子提供一定量的钙，以满足孩子的营养需求，而不考虑自身血液中的钙含量。母乳喂养的母亲非常大公无私，如果她们自己没有摄入足够的钙，就会用自己骨骼中的钙来供养孩子，久而久之就容易出现骨质疏松症。
目前，很多人都知道怀孕期间需要补钙，但对产后哺乳期补钙的认识还不够。许多妇女在产后出现背痛、牙齿松动、脚跟疼痛和其他所谓的 "月经病"。
每天喝500毫升牛奶或服用600毫克的钙片。
母乳喂养的母亲需要补充钙质。
一般来说，母乳喂养的母亲每天需要1200毫克的钙。如果你每天能喝500毫升的牛奶，就能从中获得600毫克的优质钙。除此之外，多吃富含钙质的食物，如豆类和豆制品、虾和海藻，基本上就足够了。
如果你对牛奶不耐受或特别不愿意喝牛奶，你可以每天吃一片600毫克的钙片，加上饭菜中的钙，就可以满足你一天的需要。
值得注意的是，钙也不应该过量消费。北京协和医院妇产科医生张荣雅在微博上警告说，母乳喂养的母亲每天摄入的钙质不应超过2500毫克，因为钙质摄入过多会导致恶心、便秘、厌食、缺铁、贫血和结石。
不要忘记在产后享受阳光
生完孩子后，我很注意补钙，每天喝牛奶，吃富含钙质的食物，但为什么还是出现腿脚抽筋等缺钙症状？
缺钙的原因是人们没有摄入足够的钙，而摄入的钙也没有被身体吸收。维生素D是钙质吸收的载体。当缺乏时，即使摄入更多的钙，也不能很好地吸收，而被身体吸收的少量钙也不能很好地储存在骨骼中，使其更加坚固。
如何服用维生素D补充剂？获得维生素D的最佳途径是阳光，因为阳光中的紫外线有助于人体合成维生素D。然而，获得维生素D的最佳途径是阳光，特别是在怀孕期间。
然而，分娩的妇女，特别是在月经期间，往往不得不呆在一个密闭的房间里，而且不能接触到阳光。即使你在窗前，阳光也不是很有用，因为它被一层玻璃隔开，吸收了正在发挥作用的紫外线。因此，建议在晴朗无风的日子里到阳台或花园里去晒晒太阳。
除了日光浴，运动也是必不可少的，因为它可以增加骨密度。产后身体基本恢复时，母亲应带孩子去散步。