听很多孕妈妈说，怕怀孕后吃得不营养，导致宝宝营养吸收不完全，宝宝成长不健康。
其实，孕期的饮食营养是有讲究的，孕妈妈吃进嘴里的每一口食物，在保证营养健康的前提下，还要均衡营养，最好为自己准备一些清淡的家常菜，对自己好，对胎宝宝的发育也好。下面是几道适合孕妈妈的家常菜，非常适合孕期的你!
孕妇可以吃的清淡家常菜ubh试管婴儿自助平台-助你开启好孕之旅!
一、黑木耳炒黄花菜
原料：泡发的黑木耳20克 泡发的黄花菜80克 盐 味精 葱 花生油 湿淀粉 15克 鲜汤
做法：。泡发好的黑木耳，用手撕成块；泡发好的黄花菜，洗净挤干水分；锅内放花生油，油热后炒香葱花，加入木耳、黄花菜翻炒，倒入少量鲜汤烧开；中途用盐、味精调味，出锅前用湿淀粉勾芡即可食用。
二、西红柿炒豆腐
原料：西红柿、豆腐、少量酱油、糖、盐、味精。
做法：西红柿去皮，切成厚片；豆腐切成3厘米的长方块；锅中放油，放入西红柿翻炒片刻；放入豆腐块翻炒；用糖、盐、酱油、味精调味，出锅前用生粉勾芡。
三、爆炒花菜肉丝
材料：花菜、里脊肉丝、青红椒丝、姜片；酱油、糖、鸡精、淀粉、色拉油、盐
方法。花菜洗净，挑成小朵，焯水后过滤；里脊丝用酱油、糖、鸡精、淀粉腌制10分钟入味；锅内放油，炒里脊丝，加入青红椒丝翻炒；倒入花菜，加盐调味即可装盘。
四、白菜牛奶汤
原料：白菜心、牛奶、盐、味精、鸡汤或清汤、湿淀粉、食用油、鸡油适量。
做法：1: 将白菜洗净，切成菱形，在水中焯一下；将锅放在火上，加入食用油烧热，加入鸡汤或肉汤煮沸；加入牛奶，煮沸后勾成淀粉，淋上鸡油，装盘。
五、萝卜炖羊肉
材料：羊肉500克，萝卜300克，姜、香菜、盐、胡椒粉、醋。
做法：羊肉洗净，切成小块；萝卜洗净，切成小块；香菜洗净，切掉；羊肉在冷水中焯一下，捞出用凉水冲洗干净；砂锅放水烧开，加入羊肉、萝卜、姜、盐等调料，慢炖40分钟，等出锅前加入香菜、花椒即可。
六、猪肝凉瓜片
原料：黄瓜2oo克，熟猪肝150克，香菜50克，海米25克，酱油、醋、盐、味精、花椒油适量。
做法：1: 黄瓜洗净，切成厚片；猪肝去筋洗净，用冷水煮熟，再切成厚片；香菜洗净去根，切成小块；海米开水发，倒入盆内；加入猪肝、黄瓜片、盐、酱油、醋、花椒油拌匀装盘。
七、豆腐饼
材料：豆腐 豆腐250克，面粉250克，白菜10oo克，肉末100克，虾仁25克，香油25克，竹笋、姜、葱、味精、盐少许。
做法：抓好豆腐；白菜煮熟切碎，挤去水分，加入调料拌成馅；面粉加水和成面团，分成10等份，每份先擀成小碗皮，菜分成5分，两张皮中间放一团馅，再放一小碗汤，即为豆腐饼；锅内放油，将饼煎成两面金黄。
八、沙河鲤鱼汤
原料：鲤鱼两条，沙子3克，盐、胡椒粉、酒、油、姜、水。
做法：将鲤鱼去鳞、鳃和内脏，用盐、料酒和胡椒粉腌制10分钟，去除腥味，洗净备用；将砂仁放入鱼腹中；砂锅中放足水烧开，水开后放入处理好的鲤鱼，加入姜、料酒、胡椒粉和盐，用文火慢慢炖30分钟。
9、雪豆烧豆腐
材料：1: 水豆腐300克，雪豆30克，油100克，酱油5克，糖5克，味精2克，鲜汤250克，淀粉20克，葱花和香油少许。
做法：1: 豆腐切成方条；雪豆洗净，用热水烫一下，然后切成碎末；豆腐上屉蒸5-10分钟，净水；锅内放油，葱花炝锅，倒入雪豆翻炒片刻，加高汤或水烧开，用盐、糖、料酒调味，加入豆腐稍煮入味，淀粉酱点香油即可食用。
十、咖喱牛肉和土豆丝
原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食用油10克，酱油15克，盐5克，葱、姜各1克。
做法：将牛肉清洗干净，切成丝，用盐、料酒、胡椒粉、生粉腌制10分钟；土豆去皮，切成丝用水浸泡；锅中放油，加入葱、姜，炒出牛肉丝变色；锅中放油，炒出土豆丝，加入酱油、盐、咖喱粉，倒入先前炒好的牛肉丝，炒匀后出锅。
我说：孕期的饮食要注意，孕妈妈不能一味地追求所谓的补品、大补，要知道，补品吃多了，对自己和宝宝都不好。如果孕妈妈缺乏营养元素，最好从各种食物中摄取，这样既安全又放心。
寒性体质和热性体质的孕妈妈对补品的需求是不同的。寒性体质的孕妈咪需要补充的营养元素有很多，其中最重要的是 "阳性体质 "和 "阴性体质"。阳虚体质的孕妇不适合吃海参、百合、银耳、甲鱼等。因此，要根据个人需要服用补品。
此外，孕妇的营养均衡也很重要。吃的东西多并不是好事，而是要营养均衡，也就是说，孕妈妈不要挑食，要根据自己的体质来调整补充。强调营养摄入不是单一的，不是片面的，主要是为了胎儿的发育和成长。