大多数妇女在怀孕后都有阴血不足和内热高发的情况。如果他们吃了太多温热的食物，就会 "火上浇油"，严重时还会出现流产或早产的症状，如见红和腹痛。
如果你口鼻干燥，脸色发红，手脚发热，小便发黄，大便发干，基本上就是阴虚火旺的表现。因此，你应该吃一些滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、辣椒和菠菜。
如果感到寒冷恐惧，小便清长，大便稀溏，面色苍白，可能是阳虚感冒，可以吃些温热的食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、鳗鱼、扇贝、红枣、栗子、韭菜、大蒜等。
怀孕的母亲要特别注意：人参和蜂王浆不应该被食用
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孕妇不应服用蜂王浆或冻干粉，因为由于蜂王浆中含有雌性激素，它们会引发胎儿青春期提前。
阳光补品不可少
经常暴露在冬季的阳光下可以减少孕妇的骨质疏松症和儿童的佝偻病的风险。北方漫长的冬季和缺乏阳光，使得儿童的先天性佝偻病很常见。现在，这种疾病在南方也有上升趋势，主要是由于孕妇没有得到足够的阳光照射和缺乏补钙的意识。
因此，冬季的阳光是最便宜的 "补药"。孕妈妈在冬季应多晒太阳，以促进人体皮肤中的脱氢胆固醇转化为维生素D3，使其容易被吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙齿胚胎的正常发育。经常暴露在冬季的阳光下可以加强孕妇的免疫系统，预防各种感染。太阳的紫外线具有杀死致病微生物的作用。经常接触冬季的阳光也有助于防止孕妇的情绪波动和冬季抑郁症。
多吃 "黄绿色 "的水果和蔬菜
叶酸是一种水溶性维生素，在怀孕初期的冬季，注意摄入量尤为重要。
补充叶酸的最好方法是吃绿色蔬菜和酸性水果。为确保足够的叶酸摄入，准妈妈应经常食用新鲜的黄绿色蔬菜和水果，如菠菜、油菜、胡萝卜和冬季的橙子，每天至少500克。