中国的饮食文化博大精深。在我国中医界也觉得，根据饮食疗法可以达到滋补养生的效果。对于孕妇来说更是如此。因为饮食调理可以填补生育期所需的各种营养物质和营养元素，而且饮食调理的效果很好。那么，妇女到底吃什么，不仅营养丰富，而且有利于孩子出生后身体的恢复？专家们向孕妇强烈推荐3种可以合理帮助产妇调理的食谱。
净鸡1只，黄蘑、油菜籽各少量加水。
调料盐、花椒水、骨头汤、葱、中草药、姜、味精、食用油各适量。
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1、将黄蘑菇洗净，大的拿手撕掉；将鸡肉洗净切成格子；油菜籽洗净，切成段。
2、锅中加水烧开，将黑胡椒鸡块放入焯过血的味精，捞起，沥干水分。另加一锅水烧开，将黄蘑放入沸水中，烫透，捞起，沥干水分。
3、锅内放少量油烧开，用葱、姜炝锅，放骨汤，加花椒水、中药、盐、黑胡椒粉鸡块、黄蘑菇，烧开后放火上，鸡肉炖烂后，加味精、油菜籽，再炖2～3分钟，取下中药、葱姜，盛在碗内。
茄子酱鹌鹑蛋
原材料：1: 鸡蛋30个。
调料 味精、芡实粉、香油、盐、姜沫、白糖、番茄酱、葱、白胡椒、蒜泥、食用油、鲜汤各适量。
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1、盐、味精、香油、白胡椒粉、白糖、鲜汤、芡实粉放在沸腾的汁液中备用。
2、鸡蛋放入冷水锅中逐渐加温至沸腾后3分钟，捞出后渗入冷水，待冷却后捞出外壳。
3、锅内下油至七成热，将鸡蛋放入，炸至橙黄色捞出，沥干油。
4、锅内余油烧开，放入番茄酱炒红，炒出香味后放入葱花、蒜泥、姜沫炒出香味，再煮熟调出味汁，待汁液变浓时即倒入炒好的鸡蛋，翻炒均匀，使鸡蛋全身都沾上茄子汁。
原料 鲤鱼1条，熟火腿2片，腐竹15克，竹笋25克，汤500毫米。
调料食用油、味精、米酒、盐、葱结、姜片各适量。
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1、鲤鱼洗净，用刀在鱼身上每过1CM宽切成刀纹。
2、将鱼放入沸水锅中，烫熟后捞起，洗净，去腥。
3、锅置火上，油烧至七成热，放葱结、姜片曝出香味，放鲤鱼略炒，转盘，撒入米酒略焖，再放汤底，适当冷水和少量食用油，盖紧盖子滚3分钟上下。使汤汁白稠，调大火焖至鱼熟，放笋片、盐、味精，大火烧至汤汁乳白，加豆角略滚，拣去葱、姜，把笋片、香肠打进去 鱼熟后，把笋片、香肠放在上面，豆芽放在两边。
很多妈妈会出现偏食、挑食的情况，这终究是产妇为了更好地拥有更苗条的体型。其实，这对孩子出生后本身的营养也是不利的，同时也特别不利于孩子的健康成长和发育。
以上几类营养成分的详细介绍，可谓具有四两拨千斤的效果，即能保证孩子出生后期吃得好，吃得有营养，又不容易招致体形松散。我坚信，很多妈妈都喜欢吃一些既有营养又不油腻的食品。
女人一定要重视整个领域的营养，这样可以辅助孩子的身体健康生长发育和你的身心健康，同时也有利于孩子出生后的快速修复，我们强烈推荐以上几类营养特色食品，可以辅助父母进行产后调理。