教授介绍的第一种食物就是豆制品，大家要知道豆制品中含有的一些植物雌激素也是非常高的，这类食物也是类似于女性朋友体内的一些雌激素，如果经常要吃的话，还可以有效的帮助女性朋友调节体内的内分泌系统，对于改善月经周期和身体素质也有很大的好处。这对于街上所含的大豆异黄酮来说尤其如此。它对促进卵巢和卵泡的发育也很有好处，能有效帮助妇女产生高质量的卵子。首先是黑豆，黑豆里面含有一些雌性激素，在所有的动力当中也是比较高的，所以在平时的日常生活当中，如果经常去吃一些黑豆，对于促进卵子的发育，卵子的质量也有很大的好处。
教授介绍的第二种食物是海鱼。我们应该明白，各种海鱼中所含有的不饱和脂肪酸对于提高人体的免疫力和抵抗力有很好的作用，同时还能有效的帮助促进卵泡的发育，提高卵子的质量，所以在备孕期间，女性如果能充分的经常吃一些海鱼，不仅可以帮助我们的健康。
教授介绍的第三种食物是菠菜，这是我们在日常生活中经常看到的一种蔬菜，在绿叶蔬菜中维生素含量很高。如果你经常吃菠菜，可以很好地缓解贫血，而且还能起到恢复血液的作用。
上述三种食物如果在备孕期间经常吃，对提高身体素质和促进卵子发育有很大的好处，当然有些食物适合在这么长的时间内食用，有些则需要避免，比如一些辛辣刺激的食物就应该尽量避免，尤其是男性朋友如果经常吃辛辣刺激的食物。虽说有的人在很多事情上都不太懂，但事实上，有的人在很多事情上都不太懂，有的人在很多事情上都不太懂。