在怀孕期间，对准妈妈来说，体重增加是一种难以言喻的痛苦。但如果你很胖，为什么水肿会出现？一些准妈妈可能会想，当她们已经有点丰满，身上有很多肉的时候，如何区分正常和水肿。
判断你是否有水肿是非常容易的。如果你用手指轻轻按压手背或小腿，皮肤立即恢复，这是正常的，否则就是水肿。
一旦确认是水肿，我们该如何减少孕期水肿？让我们来看看这个!
I. 改变你的生活习惯以减少怀孕期间的水肿
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1、侧卧比仰卧更能减轻晨间肿胀。
2、不要坐得太久，每隔一个半小时就需要站起来走走。还要避免长时间站立，因为长时间站立也会引起水肿。
3.不要穿太紧的衣服，尽量穿棉质的舒适衣服。太紧的衣服会影响血液循环，使水肿的症状加重。
4.睡在有垫子的脚上。白天，尽可能多地把脚抬起来，把腿平放，让血液在腿部很好地循环，并经常改变坐姿和站姿。晚上睡觉前把脚抬起来，以缓解脚的肿胀，甚至在睡觉时把脚稍微抬高。
5.为自己选择一双好鞋。脚肿时最好选择柔软的天然材质的软皮鞋或布鞋，这样可以有效减轻脚部疲劳。厚重和不透气的鞋子会使肿胀恶化。对于舒适的鞋子，你不一定要买大一码，只要在前面和后面留出1厘米的空隙。防滑鞋底和2厘米的鞋跟是好的。
6、温水泡脚，可以每天用温水泡脚一定时间，可以促进脚部的血液循环，有效缓解白天的脚部疲劳。如果你浸泡双脚，然后做几分钟的足部按摩，效果会更加明显。但有一点要注意，泡脚的时间不是越长越好，每次泡脚时间控制在15-20分钟即可。