产前抑郁症可能比你想象的更常见。如果你在怀孕后感到焦虑、烦躁和持续悲伤，你可能患有产前抑郁症，越早治疗产前抑郁症，结果越好。没有必要让自己过于苦恼，你并不孤单。大约十分之一的准妈妈在怀孕期间的某个阶段会经历产前抑郁症。
I. 我怎样才能克服抑郁症？
放松。你需要控制自己在宝宝出生前想要做很多事情的想法。你可能认为你应该在休产假前布置好托儿所、打扫房子或尽可能多地工作，但不一定要这样。你应该把自己的情绪调整放在首位。孩子出生后，你不会有那么多时间留给自己。读一本书，在床上吃早餐，或在附近的公园里好好地走走。照顾好自己是养育好宝宝的一个重要部分。
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1、说出来吧。告诉你的朋友你对未来的所有恐惧和担忧。也要与你的丈夫进行公开对话。你需要他的支持，而只有当你对他开诚布公时，他才能为你提供你应得的支持。
2、考虑心理治疗或咨询。如果你连续两星期尝试了不同的方法来摆脱低迷的状态，但没有任何效果，心理医生或咨询师可以帮助你。你寻找的人需要让你感到安全，是你可以信任的人。抗抑郁药也可以帮助你，而且其中一些可以在怀孕期间安全服用。你可以向你的医生咨询。
3、第二，我什么时候需要担心妊娠抑郁症？
4、如果你有自杀的念头，感到无所适从，甚至不能处理日常事务，或遭受极端焦虑，你应该立即寻求医疗帮助。看心理学家或精神科医生并不是软弱的表现。相反，这表明你是一个好母亲，你愿意做任何必要的事情来保证自己和宝宝的健康和安全。[更多关于怀孕和育儿的科学知识请关注carebay）。
第三，产前抑郁症会发展成产后抑郁症吗？
患有严重产前抑郁症的准妈妈有一半会发展成产后抑郁症，但在怀孕期间的治疗可以大大降低这种可能性。
另外，现在开始建立一个由朋友、家人、丈夫、医生或治疗师组成的支持网络。这样做的好处是，当你的孩子出生时，你将一直有帮手。