准妈妈的肚子越来越大，常常导致背部疼痛。以下是一些缓解不适的提示，可能会引起准妈妈们的兴趣。
避免长时间站立或坐在同一位置。如果你必须一直坐着，就不要一直坐着不动，而是要上下摆动你的脚，或者做简单的腿部运动。如果有必要，每隔1至2小时起身活动一下。
做一些适合孕妇的运动，如孕妇操、散步等，适度锻炼腰部、腹部和背部的肌肉。孕晚期避免剧烈运动，不要长时间仰卧，以免腹部受压，妨碍血液循环。
尽量坐在有靠背的椅子上，背部舒适地靠着椅背，上身挺直，可以在椅背上放一个柔软舒适的垫子。
走路时，不要穿高跟鞋，要穿平坦、透气的棉质高跟鞋，并放松全身。
睡觉时，采取侧卧姿势，最好是左侧卧，以改善胎盘的血液供应。
避免长时间站立。如果你必须长时间站立，可以用凳子来休息你的脚，缓解腰部的压力。
站立时，抬起你的上身，并尝试将你的骨盆稍微向后倾斜，让你的肩膀向后垂。对于每天必须站立4小时以上的工作母亲，最好使用腹带。
出去晒晒太阳，确保钙的摄入，如果需要的话，在医生指导下服用钙剂。
睡前洗澡时，用少量热水冲洗下背部，以缓解背部不适。